방탄커피 만드는법 방탄커피 효능

방탄커피 만드는 법과 방탄커피 효능에 대해 간단히 알아보겠습니다. 방탄커피는 저탄고지 즉 탄수화물을 줄이고 지방섭취를 높이는 식이요법의 한 방법으로 체중감량과  체질개선효과로 인기를 얻고 있습니다

 

 

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목차

• 방탄커피가 무엇인가요?
• 방탄커피 만드는 법
• 방탄커피 다이어트
• 방탄커피 효능

• 자주 묻는 질문
• 함께 보면 좋은 글

 

 

방탄커피가 무엇인가요

방탄커피(Bulletproof coffee)는 총알도 막아낼 수 있을 정도로 강한 에너지를 준다고 하여 붙여진 이름입니다.

버터가 들어간 커피라고 해서 버터 커피라고 부르기도 하는데요

미국 실리콘밸리의 성공한 사업가 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 티베트를 여행하면서 버터를 넣은 전통차를 보고 힌트를 얻어 개발한 커피조리법에서 유래하였답니다

그는 자신의 책 '최강의 식사'를 통해 방탄커피를 만들게 된 배경과 자신의 경험을 소개했는데요

과거 140KG의 거구에 의사로부터 심각한 경고를 들었다고 합니다.

그로 인해 자신의 몸을 개선하기 위해 여러 가지 식이요법을 시도하는 중 개발하게 된 저탄고지 커피를 상품화하여 방탄커피라고  명명하고 2013년 Bulletproof 360이라는 회사를 설립하여 방탄커피를 판매하기 시작했습니다.

그의 책은 국내에도 소개되어 많은 사람들에게 방탄커피가 알려지게 되었는데요

바쁜 현대인들에게 간편하면서도 건강에 좋다고 알려진 식이요법의 한 방법으로 인기를 얻고 있습니다

 

 

매일 마시는 커피, 공복감을 없애주는 방탄커피로 시도해 보시는 것도 좋을 것 같습니다

 

 

 

방탄커피 만드는 법

방탄커피 만드는 법은 아주 간단합니다

 

재료는 당분이 들어가지 않은 원두커피, 무염버터, MCT오일을 믹서기에 넣고 잘 섞어서 마시면 됩니다

커피는 당분이 들어가지 않은 신선한 커피가 좋다고 합니다

MCT오일은 코코넛오일에 함유되어 있는 중쇄지방산을 추출한 오일입니다

방탄커피는 아침에 마시라고 추천하는데요

공복감을 느끼지 않도록 하고 지방으로 인한 에너지공급으로 집중력과 활력을 높여준다고 합니다

시중에 제품으로 나와있는 방탄커피를 이용하실 수도 있습니다

방탄커피 종류 바로가기

 

 

 

방탄커피 다이어트

방탄커피가 인기를 끌게 된 것은 체중감량에 효과가 있다는 것도 한몫을 하지만

당뇨병 예방과 치료에 도움이 되는 체지방감소 효과 때문이기도 합니다

우리 몸은 당분이 남아있으면 지방을 에너지원으로 사용하지 않는다고 합니다

과도하게 섭취된 탄수화물로 인해 필요이상으로 당이 몸 안에 들어오게 되면 

남은 포도당은 글리코겐의 형태로 간과 근육에 저장되고 그래도 남으면 지방으로 변환되어 결국 내장지방으로 쌓이게 된다고 합니다

이런 과정이 패턴으로 자리 잡으면 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 있는데요

간단히 말해 탄수화물 섭취를 제한함으로써 지방을 내장에 축적하지 않고 에너지원으로 끌어 쓰게 만드는 몸의 대사를 유도하여 체질개선을 꾀한다는 목적이 있습니다

방탄커피는 이러한 저탄고지 식이요법의 일환으로서 관심을 받고 있습니다

그런데  문제는 당은 몸과 뇌에 즉각적으로 에너지를 주지만 지방은 그렇지 않다는 것입니다

흔히 사람들이 당떨어졌다며 급히 초콜릿이나 탄수화물을 찾는 이유가 여기에 있습니다.

그래서 방탄커피를 마실 때 공복감을 없애주고 에너지를 공급하기 위해 MCT 오일을 버터와 함께 섭취합니다

 

방탄커피 한잔으로 몇 시간 동안은 공복감이 없다고 합니다.

 

 

방탄커피 효능 및 주의점

방탄커피의 알려진 효능으로는 체중감량에 효과적, 체지방 감소, 뱃살감소, 집중력 향상등을 들 수 있습니다

개인적인 차이가 있을 수 있으며

 

간혹 설사를 하거나 위장에 자극을 느끼는 등의 반응이 있을 수 있습니다.

 

모든 식이요법은 개인의 건강상태와 체질 및 여러 가지 요인에 따라 효과가 다를 수 있으므로 

자신의 상태를 잘 살피면서 실행하는 것이 좋습니다

또한 당뇨나 콜레스테롤 심장질환등의 기저질환이 있다면

반드시 의사나 전문가의 자문을 구해야 합니다

 

 

 

방탄커피 성분

방탄커피 1잔	함량	유의사항
원두커피	200-250 ml	당분이 들어가면 안됨
무염버터	10 g (1 숟가락정도)	천연버터 추천
MCT 오일	8-10 ml(1-2 티스푼정도)	속이 쓰리면 양을 조절

 

 

FAQ (자주묻는질문)

저탄고지 식단이 무엇인가요

탄수화물의 섭취를 줄이고 지방섭취를 늘리는 식단입니다
과도한 탄수화물 섭취로 인한 인슐린 기능이상을 예방하고 근본적인 체질을 개선한다는 목적을 가지고 있습니

MCT오일이 무엇인가요

코코넛 오일에서 중쇄지방을 추출한 정제오일입니다

 

 

 

 

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