간헐적 단식을 해보신 분들 많이 계실 것 같습니다. 간헐적 단식은 방법이나 효과도 여러 가지로 알려져 있는데요 오늘은 가장 현실성이 높은 간헐적 단식 방법 16:8에 대해 알아보겠습니다.    목차간헐적 단식 방법 16:8간헐적 단식 다이어트 효과간헐적 단식 원리간헐적 단식 유의사항자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글  간헐적 단식 방법 16:8¶간헐적 단식이란?일정시간 동안 음식물 섭취를 제한함으로써 건강한 신진대사를 이끌어 내고자 하는 식이요법입니다.다이어트와 체질개선에 대한 효과들이 많이 보고 되고 있습니다.공복시간은 14시간부터 23시간까지 자유롭게 정할 수 있습니다 ¶간헐적 단식 방법 16:8 16시간 동안 공복상태를 유지하고 8시간 동안 두 끼의 식사를 자유롭게 하는 단식 방법으로 누구나 쉽게 실..

방탄커피 만드는 법과 방탄커피 효능에 대해 간단히 알아보겠습니다. 방탄커피는 저탄고지 즉 탄수화물을 줄이고 지방섭취를 높이는 식이요법의 한 방법으로 체중감량과 체질개선효과로 인기를 얻고 있습니다 ▼방탄커피 효능 바로가기▼ 목차 방탄커피가 무엇인가요? 방탄커피 만드는 법 방탄커피 다이어트 방탄커피 효능 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 방탄커피가 무엇인가요 방탄커피(Bulletproof coffee)는 총알도 막아낼 수 있을 정도로 강한 에너지를 준다고 하여 붙여진 이름입니다. 버터가 들어간 커피라고 해서 버터 커피라고 부르기도 하는데요 미국 실리콘밸리의 성공한 사업가 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 티베트를 여행하면서 버터를 넣은 전통차를 보고 힌트를 얻어 개발한 커피조리법에서 유래하였답니다 ..

간헐적 단식이 어떤 효과가 있는지 간단히 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 체중감량목적으로 하시는 분들이 많지만 건강에도 여러 가지로 유익하다고 알려져 있습니다. ▼간헐적 단식 식단보기▼ 목차 간헐적 단식의 종류 다이어트, 체지방감소효과 혈당조절효과 염증예방효과 마무리 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 간헐적 단식의 종류 ¶간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정시간을 정해놓고 음식물을 섭취하지 않는 식단조절방식을 말합니다. 간헐적 단식은 체중감량뿐 아니라 혈당조절, 염증예방, 노화방지, 인지기능향상등의 효과가 보고되고 있습니다 최소 14시간 이상을 단식하시면 됩니다. ¶방법은 단식하는 시간에 따라 16:8 단식:16시간 단식, 하루 두 끼 식사 20:4 단식:20시간 단식, 하루 한 끼 식사 5:2 단식: ..

호흡기가 특별히 약한 분들이 아니더라도 대기오염과 미세먼지로 인한 알레르기성 호흡기 질환이 많아지고 있습니다. 호흡기 질환에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 도라지 도라지는 한방에서 약재로도 사용될 만큼 기침 가래에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 사포닌이라는 성분이 기관지의 점액분비를 촉진하여 가래를 감소시키고 면역증강에 도움이 되며 미세먼지 배출에도 효과가 있다고 합니다. 또한 염증 완화에도 효과가 있어서 기관지염이나 인후염에 좋다고 합니다. 시중에 판매되는 용각산에도 들어있다고 하네요 드시는 방법은 나물로 만드셔서 반찬으로 드시거나 끓여서 차로 드셔도 좋습니다. 2. 배 배에는 항염 항알레르기 효과가 있는 루테올린이라는 성분이 풍부하여 기침, 가래에 탁월한 효과가 있습니다. ..