간헐적 단식이 어떤 효과가 있는지 간단히 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 체중감량목적으로 하시는 분들이 많지만 건강에도 여러 가지로 유익하다고 알려져 있습니다. ▼간헐적 단식 식단보기▼ 목차 간헐적 단식의 종류 다이어트, 체지방감소효과 혈당조절효과 염증예방효과 마무리 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 간헐적 단식의 종류 ¶간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정시간을 정해놓고 음식물을 섭취하지 않는 식단조절방식을 말합니다. 간헐적 단식은 체중감량뿐 아니라 혈당조절, 염증예방, 노화방지, 인지기능향상등의 효과가 보고되고 있습니다 최소 14시간 이상을 단식하시면 됩니다. ¶방법은 단식하는 시간에 따라 16:8 단식:16시간 단식, 하루 두 끼 식사 20:4 단식:20시간 단식, 하루 한 끼 식사 5:2 단식: ..
2024년 국가장학금 1학기 2차신청이 2월부터 시작됩니다. 이번 포스팅에서는 1차 신청기간을 놓치신 분들과 입학을 앞둔 신입생을 위한 국가장학금 신청에 대해 알아보겠습니다 ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 목차 2024년 국가장학금 1학기 2차신청기간 국가장학금이란 국가장학금 신청대상 국가장학금 신청하기 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 2024년 국가장학금 1학기 2차신청기간 곧 시작되는 새 학기를 앞두고 대학생 혹은 대학생 자녀를 두신 부모님들은 등록금 마련이 만만치 않습니다. 2024년 국가장학금 1학기 2차신청이 곧 시작됩니다. 1차신청은 작년 12월 27일에 종료되었습니다. 2차신청은 신입생/ 편입생 및 1차에 미처 신청을 하지 못한 재학생을 대상으로 합니다. 재학생은..
호흡기가 특별히 약한 분들이 아니더라도 대기오염과 미세먼지로 인한 알레르기성 호흡기 질환이 많아지고 있습니다. 호흡기 질환에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 도라지 도라지는 한방에서 약재로도 사용될 만큼 기침 가래에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 사포닌이라는 성분이 기관지의 점액분비를 촉진하여 가래를 감소시키고 면역증강에 도움이 되며 미세먼지 배출에도 효과가 있다고 합니다. 또한 염증 완화에도 효과가 있어서 기관지염이나 인후염에 좋다고 합니다. 시중에 판매되는 용각산에도 들어있다고 하네요 드시는 방법은 나물로 만드셔서 반찬으로 드시거나 끓여서 차로 드셔도 좋습니다. 2. 배 배에는 항염 항알레르기 효과가 있는 루테올린이라는 성분이 풍부하여 기침, 가래에 탁월한 효과가 있습니다. ..